兒童睡眠多長(zhǎng)時(shí)間？睡眠是如何分布的
　　從圖三您可以詳細(xì)地了解到，從新生兒到10歲兒童的平均睡眠時(shí)間。這一時(shí)間來(lái)自于費(fèi)伯爾教授的研究成果，并于我們的經(jīng)驗(yàn)相一致。從圖三中您還可以看到，睡眠在白天和晚上的分布情況。新生兒16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間基本上是平均分布在白天和晚上的，嬰兒才逐漸學(xué)會(huì)白天和黑夜之間的差別。夜間睡眠時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天睡眠的次數(shù)和時(shí)間逐漸減少。
　　至少6個(gè)月大的嬰兒才能打到夜間睡眠11個(gè)小時(shí)(不包括喂奶時(shí)間)，它是這一年齡段兒童的正常睡眠時(shí)間，而且孩子也可以通過(guò)學(xué)習(xí)做得到。11個(gè)小時(shí)的夜間睡眠伴隨著您的孩子一直長(zhǎng)到5歲，如果還需要額外的睡眠，可以在白天補(bǔ)上。從6個(gè)月至2歲或2歲半，孩子還需要2次白天睡眠，一次在上午，另一次在下午。之后，兒童只需要惟一的一次午睡。2~4歲的兒童也可以改掉午睡的習(xí)慣。從5歲開(kāi)始，兒童夜間睡眠時(shí)間逐漸縮短，大約每半年減少15分鐘。
　　如果您將圖三中的時(shí)間與您孩子的睡眠時(shí)間相比較的話，您應(yīng)該知道，與平均值存在1~2個(gè)小時(shí)的偏差是完全正常的。如果您孩子的睡眠時(shí)間比圖三中所列的時(shí)間要少好幾個(gè)小時(shí)的話，這也許與他的睡眠習(xí)慣有關(guān)。但還是有可能改變他的睡眠習(xí)慣，將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)。
　　在有些兒童身上，人們可以明顯的察覺(jué)到其疲倦狀態(tài)：他們搓揉眼睛、哭鬧，不想做任何事情，但白天似乎很聽(tīng)話，情緒很好，并可以很長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自玩耍。母親們?cè)诤⒆咏邮苤委熀蟛鸥杏X(jué)到，她們的孩子多睡幾個(gè)小時(shí)后變得更安靜和聽(tīng)話了。
　　也許您會(huì)發(fā)現(xiàn)，您的孩子比圖三中所列的時(shí)間要睡得更長(zhǎng)。對(duì)這種情況一般不用擔(dān)憂，也許您的孩子本身就是一個(gè)很會(huì)睡的孩子。
 　　不過(guò)，也有一種疾病，它的臨床表現(xiàn)為睡眠過(guò)度。這種疾病稱之為“發(fā)作性睡眠病”。它最早出現(xiàn)在學(xué)齡兒童，發(fā)病率極低，因而在這里不必詳細(xì)地描述了。如果您感覺(jué)到孩子的睡眠時(shí)間異常地長(zhǎng)，可以向兒科醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的咨詢。
　　令人感興趣的是與圖三中的數(shù)字進(jìn)行比較。如果您的孩子雖然總體睡眠時(shí)間足夠，也許比平均值還要長(zhǎng)，但是晚上不想上床或者半夜突然醒來(lái)，并要玩耍的話，不妨與圖三中的數(shù)字作一比較。

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